JOGA DELAVNICI – hrbtenica in dih

V začetku novega leta, ki že kuka izza vrat, vas vabim na dve delavnici:

1.  KAKO SKRBETI ZA VITALNOST IN PODPORO HRBTENICI

Hrbtenica je steber našega življenja v anatomskem pa tudi čustvenem pomenu, zato je skrb zanjo neizogibna, sicer bo prej ali slej sama poklicala po njej. Ko smo v dobrem stanju nas življenje vozi v svoji kočiji udobja. Vendar voz vleče na različne poti našega življenja, na kamnite in asfaltne, vse tisto kar je ob poteh pa se čedalje bolj bori za našo pozornost, zato ne smemo pozabiti, da je kočijo potrebno vzdrževati in konje nahraniti.😊Kočija namreč kaj hitro lahko postane neudobna in zelo pogosto se zgodi, da je šele takrat deležna pozornosti in potrebe po skrbi.

V namen ohranjanja, vzdrževanja in tudi asistence, pripravljam delavnico, na kateri bomo s prisluhom iskali in pripravljali svoji hrbtenici čim boljšo oporo in naslon na različnih ravneh, da bomo lahko čim bolj vitalno drseli skozi življenje.

PODROBNEJE O DELAVNICI

Sobota, 9. 1. 2027 od 9. – 12. ure

• Hrbtenica naš anatomski in duhovni steber (zgradba, funkcija, gibanje, energetski vidik).
• Podpora hrbtenici z jogijskim pristopom za ohranjanje moči in vitalnosti (dopolnitev tudi z somatskimi principi) – VADBA.
• Najpogostejše težave in kako si pomagati.
• Delavnica bo podprta z vajami in odprta za različna vprašanja.

Sobota, 16. 1. 2027 od 9. – 12. ure

• VADBA: skrb za ohranjanje moči in gibljivosti.
• Načrtovanje vaj prilagojenih svojim potrebam in stanju hrbtenice.
• Kako pristopiti k težavam.
• Pozornejši pristop k boljšemu položaju hrbtenice med spanjem.
• Delavnica bo podprta z vajami in odprta za različna vprašanja.

 

2. KAKO PREBUJATI IN SPODBUJATI SVOJ DOBER DIH

Zelo pomembno jedro našega življenja je tudi dih. Ta se zdi popolnoma samoumeven saj zanj povsem samoumevno poskrbi avtonomni živčni sistem. Vendar je tudi naši volji dana čudovita priložnost, da lahko do določene mere sami vplivamo nanj. Zakaj pa bi skrbeli zanj?

V skrbjo in primernim načinom lahko prebujamo svoj dober, poln, avtentičen dih, takšen, ki nas bo najbolje lahko podpiral v različnih situacijah.  Ta proces ne pozna enoznačnega recepta, ker smo edinstveni, naše življenje pa ves čas spreminjajoče se, tako na naši anatomski in čustveni ravni, zato je samoraziskovanje, zavedanje in prebujanje dobrega diha edinstven korak posameznika. Seveda je pomembno razumevanje diha v širšem kontekstu, še kako pa je pomemben proces poti raziskovanja in prijateljevanja z njim.

Na jogijski praksi se na svoj način vedno trudim, da  vas vodim v tovrstni smeri, nekoliko globlji aspekt tega področja pa namenjam delavnici diha, ki jo pripravljam.

PODROBNEJE O DELAVNICI

Sobota, 30. 1. 2027 od 9. – 12. ure

• Anatomija in fiziologija dihanja
• Zakaj je dih tako pomemben (kako si lahko z njim pomagam v različnih situacijah)
• Pomen diha z vidika in podpore joge
• PRANAJAMA / Osnove tehnike jogijskega diha, zavedanje diha, usmerjanje diha.
• VAJE za prebuditev ali sprostitev z dihom.
• Delavnica bo podprta z vajami in odprta za različna vprašanja.

Sobota, 6. 2. 2027 od 9. – 12. ure

• Kako podpreti z dihom jogijsko gibanje v določenih asanah.
• Nekoliko BOLJ NAPREDNA PRANAJAMA (tehnike jogijskega diha)
• Kako izbrati tehniko diha in vpeljati postopnost v podporo svojemu stanju ozir. počutju.
• Delo v parih – VAJE.
• Delavnica bo podprta z vajami in odprta za različna vprašanja.

Več informacij: [email protected]